مامانا برای زایمان طبیعی راحت باید چیکار کنیم ؟؟

به نام خدا
ورزش اصولی و پیاده روی

از هفته ۳۳ ورزش،خرما، دمکرده زعفران روزی یه بار
از هفته ۳۶ پیاده روی و پله
از هفته ۳۸ رابطه بدون جلوگیری

من گل مغربی جواب داد بیشتر

باید خیللللی تحرک داشته باشی، پیاده روی زیاد کن هررروز پیاده روی داشته باش، ورزش های لگن رو از هفته ۳۲ انجام بده، یه زایمان راحت بعد از سایز لگنت فقط به میزان فعالیت و تحرکت بستگی داره…

پیاده روی زیاد کن من از 34 هفته به بعد پیاده روی رو شروع کردم روزی یک ساعت خرما هم میگن دهانه رحم رو نرم میکنه منم زیاد میخوردم
موقع زایمان هم راحت زایمان کردم