5 روزه رژیم ای وی اف شروع کردم گفتم از تجربه هام بزارم امید بخدا مثبت شد کسی سوالی چیزی داشته باشه ببینه توی صفحم
از روزی ک دکتر بهم امپول داد برا پریودی روزی نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی و ورزش و یوگا امجام میدم مغزیجات سعی میکنم روزی چندتا پسته بادام درختی بادام زمینی و گردوبخورم صبحانه تخم مرغ ابپز یا سرخ کردنی بعضی وقتا هم حلوا و پنیر مصرف حبوبات مثل عدس و نخود یروز درمیون میخورم یا میپزم یاهم فلافل یاهم توی خورشت و برنج سعی میکنم بیشتر از قبل سبزیجات بخورم روزی یدونه موز سیب میخورم قندو شیرینی و تا جایی ک بشه نمیخورم بیشتریا خرما میخورم تا اینجا همیناست دیگه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط