عزیزای دام برای یبوست چیکار کنم الان یک هفتست؟!

شبا انجیر خشک بریز تو ی ایوان اب خیس بخوره،فردا صب هم انجیرا هم ابشو بخور

کیوی کیوی برامن خیلی خوبه چند تا با هم بخور

روغن زیتون بخور

برامن کیوی جوابه

شربت منیزیم هیدرو‌کساید
کیوی

جدیدا کشف کردم شیر هم خیلی جوابه

صبح ها بیدار میشی دو لیوان اب ولرم رو به گرم بخور.
یا البالو خشکه و برگه زرد الو بخور
یا انجیر خیس کن تو اب شب صبح هم ابشو هم انجیرو بخور
کاهو تو همه غذاهات باشه.
امکان نداره اینارو رعایت کنی و یوبوست داشته باشی حتی یکی دو مورد رو رعایت کن

مصرف فیبر و سبزیجات به خصوص کاهو. انجیر.
اب زیاد بخور
شربت منیزیم هیدروکسید و پودر پیدرولاکس از داروخونه بگیر