سلام دوستای عزیزم
من ازمایش قند بعد گلوکزم لب مرز بود مجدد باید تکرار کنم فعلا قندمصنوعی جز میوه رو حذف کردم نونمو جو میخورم برنجو فعلا زورم نمیرسه کم کنم

خلاصه با این اوضاع شامی که بشه بدون نون برنج بخورمو چی پیشنهاد میدید
فیله مرغ با سالاد بدم اومد دیگه🥴ه

حبوبات،مثل عدسی و خوراک لوبیا و اینا
اسنک مرغ و قارچ(نون تست جو بگیر،با مرغ و قارچ و فلفل دلمه و هرچی که دوس داری موادشو درست کن)
برنجتو سعی کن با چیزی قاطی کنی،عدس پلو،سبزی پلو و....
بادمجون یا کدو با روغن خیلیییی کم سرخ کن یا بخار پز کن با گوجه بخور
بعدشم سعی کن نون و برنج رو کم کنی اصلااااا حذفش نکن

منم مث شما لب مرز بود وخیلی رعایت کردم والان وزن بچم کمه

جوجه کباب، تخم مرغ ابپز، حلیم(که البته گندم داره)

بعد هروعده غذایی حدودا 10 دقیقه راه برو

سوپ جو،تخم مرغ ابپز خالی بدون نون 😕نمیدونم دیگ