صبحانه من و نیهان ❤️
سعی میکنم تو صبحونه نیهان پروتیین و چربی مفید و ویتامین ها و میوه هارو جا بدم
بعد اینم یک شیر پاستوریزه میخوره و سیر میشه
بعدم میان وعده میخواد که بهش میوه یا خوراکی های سالم میدم
خودمم طبق رژیم کالری شماری تا الان ۱۵۰ کالری مصرف کردم (باید ۱۵۰۰ مصرف کنم که توی کالری نقصان قرار بگیرم )😍

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط