خانماااا
من از وزن ٨٣ كيلو رسيدم به ٦١/٧٠٠ البته صبحا اين وزنم شبا ميشم ٦٢/٢٠٠ اينا😂
قدمم ١٦٢
وزن هدفم ٥٩ هست
كالري دريافتي من چقدر بايد باشه تو طول روز؟ ١٣٠٠ تا كالري ميخورم انگار زياده وزنم كم نميشه

چند ساعت فست میگیری عزیزم

برنامه دمنوشی سی روزه هست برای کاهش وزن
کاهش اشتها
کاهش ریزه خواری و چربی سوزی
هفته اول پاکسازی
هفته دوم چربی سوزی
هفته سوم کاهش ریزه خواری
هفته چهارم تثبیت و ماندگاری
چند کارشناس تغذیه با هم نوشتیم
دوست داشتید پیام بدین روبیکا یا بله

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

کانال‌ هم داریم انواع برنامه های غذایی و شوک و ورزشی برای اب شدن شکم و پهلو ران و.... خوش فرمی هم داریم
مطالب و رضایت ها هست همه

میگم مکمل کروم میشع تو شیردهی خورد واینکه ضرررنداره میشه جواب بدیننن؟

من ۸۲بودم شدم ۷۳کمتر نمیشم دیگه 😐 هیچ نمیشم😭😭😭 نخورم هیچ البته پریودیم دیر به دیر ۲ماهی ۳ماهی دکتری میکنم جدید برا پریودیمم وقت نشم ۲کیلو اضافه میکنم قدم ۱۶۰

ایولا
فقط رژیم یا با ورزش؟

عزیزم چیکارگردی اغر شدی

یکی منو راهنمایی کنه در مورد رژیم فستینگ. تا منم شروع کنم.
البته اول باید قد و وزنمو ببینم چنده
اخرین بار 70 بود وزنم. میخام 58 بشم. (وزن قبل بارداریم) 😢

تو چ مدت؟

اصل وزنت همون صبحه وزن شب قبول نیست

عزیزم فست میری؟؟؟؟؟

سلام عزیزم خدایی دستور رژیمت به ما هم بده من قدم170
وزنم 70 باید 65باشم
خیلی خیلی اذیتم خیلی میخورم

چجوریییی چجوریییی من تو ۸۰ گیر کردم یخ ساله
۵ ماهه باشگاه هم میرم

کالری شمار نصب کن
منو بگو سه چهار ماهه تو۵۲گیر کردم هرچه میخورم اضاف نمیشه🥲

عزیزم روش لاغریت چی بوده 🥲