خانمایی ک میخاید طبیعی زایمان کنید چطور پیاده روی میکنید من یک ساعت و نیمی پیاده روی کردم کمرم از درد داره میترکه خیلی حالمو گرفته به سختی تکون میخورم 😭😭

منم تا یذره راه میرم کمر درد پا درد میمیرم نمیدونم چیکار کنم چ جوری خودمو اماده کنم کل بدنم درد میکنه 😩

باید ۳تا نیم ساعت پیاده روی کنی، اینجوری بهت فشار میاد

از تایم کم شروع کن مثلا ۲۰ دقیقه در روز بعد تا ی هفته برسون ب ۱ ساعت . یهو ب خودت فشار نیار

منم دو سه روزه دو ساعت یا یک ساعت و نیم پیاده روی میکنم ولی امروز معاینه شدم گفت هیچ تغییری نکردی همون دو سانت دیگه خسته شدم دلم نمیخواد پیاده روی کنم ولی از یه طرفی هم عذاب وجدان میگیرم اگه نرم پیاده روی بعد فکر میکنم‌اگه میرفتم شاید بیشتر باز میشد

اگه اذیت میشی بزار از هفته ۳۷به بعد

من وقتی پیاده روی میکردم از درد دستامو مشت میکردم شوهرم می‌گفت بس کن سیاه کبود شده صورتت نکن ولی من تا یه ساعت نمیشد بیخیال نمی‌شدم چون میدونستم باید تحمل کنم اگه نخوام سزارین بشم

من نیم ساعت برم کمر نمیمونه برام چجور ۲ ساعت راه رفتی

والامن 30هفته 2ساعت نیم پیاده روی کردم😂

فک‌کنم یک ساعتو نیم خیلی زیاد باشه من شنیدم روزی نیم ساعت پیاده روی بقیه تایمی که میخوای پیاده روی کنی رو بذار یوگا بارداری انجام بده خیلی مفید تره و دردارو کمتر میکنه فک کنم از هفته ۳۶ به بعد هم میتونین ورزشای لگنی انجام بدین

وای منم با کارهای روتین خونه و بچه‌ها کمردرد و نفس تنگی زیاد میگیرم
موندم چطور باید ورزش شروع کنم

یهو الان زایمان کنی خوبه؟

چه خبره یک ساعتو نیم،تقسیمش کن،دو تا نیم ساعت برو که بهت فشار نیاد

تقسیمش کن نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر، یه ساعت شب ک خنکه

آدم عادی هم یکساعت و نیم میپوکه چه برسه به زن حامله😐چرا اینقدر به خودت فشار میاری