خانومایی که زایمان طبیعی خوبی داشتین روزی چقدر پیاده روی کردین ؟ ورزش چقدر انجام دادین؟

من روزی دو سه ساعت پیاده روی داشتم تو خونه هم خیلی تحرک داشتم وولی روز آخری سه ساعت صبح سه ساعت عصر پیاده روی کردم وموقعی هم که برڭشتم خونه کل خونه رو تمیز کردم تا بالخره همون شب دردم گرفت

من هر روز پیاده روی داشتم.کلاس امادگی زایمان رفتم که خیلییی عالی بوده واقعا.دکترم گفته بود ورزش حتما با پیاده روی خالی هیچ اتفاقی نمیوفته

بدن با بدن فرق داره ولی درکل
پیاده روی روزی نیم الی یکساعت
ورزشهای مخصوص مثل اسکات
دوش آب گرم هروز بگیری کمرتو زیر دوش مالش بدی زیر دوش اسکات بزنی
حالت دسشویی بشینی حالت چهار دست پا راه بری
پله زیاد بالا پایین کنی
شیاف گل مغربی بزاری
رابطه داشته باشی و آب منی بریزی داخل

من روزی یک ساعت پیاده رو میکردم
دمنوش استفاده میکردم
هرکاری کردم هیچکدوم برام تاثیر نذاشت حتی یک سانت باز نشدم