سلام خانما من یبوست گرفتم سه چهار روزه اصلا شکمم کار نکرده نمیدونم باید چیکار کنم چی بخورم

سلام.آلو بخارا،رانی انبه خیلی خوبه من صبح میخورم بعدازظهر شکمم کار میکنه

صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم بخور

و من که برعکس شودم چند روز اصلأ خوب نمیشم

هرچی میوه اابستونی اومدجلودسدبخور

انجیروزیتون عالیه

سبزیجات و میوه خیلی استفاده کن ، غذاهای خشک هم کمتر بخور ، غذاهات آبکی باشه

هر روز سالاد بخور ،و هروعده ی سالاد حداقل یک قاشق روغن زیتون داشته باشه
می تونی داخل سالاد آبغوره هم بریزی ک غالب بشه

الو بخور
انجیر خیس کرده

خاکشیر
زردالو و آلو
انجیر زیتون
کلا میوه های ملین زیاد بخور