سلام به وزن ۷۵و۷۰۰ 😐🫡
از ۵ خرداد شروع شد همه چی از وزن ۸۱۵۰۰
قدم ۱۶۰
هدف ۵۸ کیلو هستش ✨
حذف کامل قند
ناشتا آب ولرم همراه با سرکه سیب یا لیمو ترش
مصرف پروتئین زیاد
پیاده روی
رژیم فست ۱۶ ۸
و شیردهی ام دارم
و آب زیاد خوردم
میخوام باشگاهم شروع کنم

موفق باشی عزیزم

موفق باشید عزیزم

تاپیک ها منم ببین
شاید کمک کننده باشه براتون

هعععی دعاکن من بشم وزن تو
یه عمرآرزوی چاق شدن تودلم مونده

من بدون حذف قند تا الان ۱۵ کیلو کم کردم. همه چی میخورم ولی کم میخورم

آخه شما که شیر میدی چطور رژیم فست میگیری؟؟

عزیزم ناشتا اب و سرکه خیلی به معده اسیب میرسونه

سرکه سیب لاغر میکنه؟