خانما از کی پیاده روی روزانه برای زایمان طبیعی رو شروع کردید یکی نیست بیاد به من انگیزه بده همه رفتن سزارین🫤😅شروع ۳۷ هفته امروز شروع کردم البته فعالیت زیاد داشتم قبلش دیگه کارامو کردم میخوام جدی ورزش کنم مامانم گذاشته ساعت ۱۰ صبح تو گرما اومده رفتیم پیاده روی خیلی گرم بود زود اومدم خونه نیم ساعت کلا راه رفتم خوبه؟
بارداری زایمان زایمان شیردهی شیردهی نوزاد نوزاد تغذیه

صبحا ساعت ۴/۵ تا۵ انقد هوا خوبه کیف میده پیاده روی کنی اصلا هم گرم نیست امروز اولین روزی بود که رفتم حدودا ۴۰دقیقه پیاده روی کردم اما بنظرم نیم ساعت کافیه بعدازهفته ۳۰ نیم ساعت صبح نیم ساعت سرشب

هرچقد دلت میخواد تحرک داشته باش منم طبعییی ام خدا بزرگه

تو گرما نرو پیادع رویی شب برو یا عصر .خاکشیر بخور .رابطه بدون جلوگیری. خرکت سجده برو .پله نوردی کن شیاف گل مغربی

تو زایمان میکردی من راحت میشدم 🤣خیلی درگیرشی

من چند باری ورزش کردم دیدم درد انگاری زایمان اومد سراغم دیگه ول کردم تا بعد 30 هفته دوباره شروع میکنم

پله هم خوبه میگن
من سر دخترم ۳۷ هفته با امپول فشار زاییدم اصلا نه ورزش کرده بودم نه پیاده روی
اما تو بیمارستان ماما میگفت حرکت سجده برم خیلی تاثیر داشت تو باز شدن دهانه رحم

نیم ساعت چهل دقیقه اوکیه
از همین هفته شروع کن چون اینجوری نیست سریع دردت بگیره که

اینکه روتین و منظم باشه هنوز نه ولی ورزشو یه هفته است شروع کردم

شبا برو خوب چه کاریه گرما زده میشی

منم کلا تو خونه هعی میرم میام حال بیرون رفتن ندارم

از هفته ۲۰ هم ورزش میکردم هم وقتایی که میتونستم پیاده روی میرفتم اون اواخر هم ج بود ویلامون پله داره اتاق ها بالا بود روزی ۲ بار رو حداقل میرفتم بالا پایین خیلی خوب بود