یه میان وعده نسبتا مغذی و پر انرژی
ماست
خرما له شده
کمی دارچین (اختیاری)

🥛 ماست: کلسیم و پروتئین → کمک به رشد استخوان‌ها و عضلات.
🌴 خرما: انرژی و کربوهیدرات → کمک به تأمین کالری و می‌تواند برای وزن‌گیری مفید باشد.
🌿 دارچین: بیشتر برای عطر و طعم است و نقش ضروری در رشد کودک ندارد.

تصویر
۲ پاسخ

چه ماستی دادی

سلام از چندماهگی ماست دادین به نفس خانم

مقالات مرتبط

از چه سنی می‌توان به کودک خرما داد
خرما از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ +خواص و طریقه مصرف
صبحانه‌ی کودک شیرخوار
صبحانه کودک یک ساله و نوزاد | طرزتهیه صبحانه کامل و مقوی
از چه سنی می‌توان به کودک ماست داد
ماست از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ + نکات مهم آن
برای رشد سریع نوزاد چه کنیم؟
برای رشد سریع نوزاد چه کنیم؟ | کارهایی که رشد نوزادتان را...

سوال های مرتبط

مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
عصرونه دخمل خوشگلم 👧🥰
#ماست میوه ای
دختر من عاشق ماست میوه ایه 😁
چند تیکه انبه له شده 🥭
هلو انجیری پوره شده 🍑
ماست
کمی سویق سنجد
کمی شیره خرما
این ترکیب بیشتر یک میان‌وعده مغذیه و کربوهیدرات، چربی/پروتئین ماست، ویتامین‌ها و مقداری فیبر فراهم می‌کنه برای بدن کوچولوهامون 😍
⭐این وعده می‌تونه به تأمین انرژی، رشد استخوان‌ها، عملکرد گوارش و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک کنه.
برای یبوست هم خوبه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
یه عصرونه مقوی
#ماست میوه ای خوشمزه ✌️
گلابی پوره شده 🍐
موز 🍌
انبه 🍋
ماست
دانه چیا
کمی سویق کودک (اختیاری )

این میان‌وعده برای کودک شما مثل یه «کیت رشد» هستش یه بمب انرژی کوچیک😍

چربی و کربوهیدرات: برای انرژی و وزن‌گیری.
پروتئین و کلسیم: برای عضله‌سازی و رشد استخوان‌ها.
فیبر و پروبیوتیک: برای گوارش راحت و کاهش علائم رفلاکس.
امگا ۳ و ویتامین‌ها: برای هوش و ایمنی.
نکته آخر: همیشه به یاد داشته باشین که این میان‌وعده یه «تکمیل‌کننده» ست؛ اگه روزی کوچولوتون میل کمتری به غذاهای دیگه داشت، خیالتون راحت باشه که با این ترکیب، مواد مغذی اصلی را دریافت کرده.

نوش جون کوچولوهاتون 😘
مشاهده ۵ پاسخ
مامان امیرحافظ👶🏻 مامان امیرحافظ👶🏻 ۱۱ ماهگی
صبحانه امروز امیرحافظ 🥰🌿🍳👶🏻

امروز برای صبحانه، تخم بلدرچین‌ها را با کمی روغن حیوانی به صورت نیمرو آماده کردم. کنار آن هم نصف مغز گردو را با یک قاشق چای‌خوری شیره انگور مخلوط کردم تا هم انرژی خوبی داشته باشد و هم طعمش برای کوچولوها دلپذیرتر شود.

🥚 خواص تخم بلدرچین:
• منبع عالی پروتئین باکیفیت برای رشد کودک
• سرشار از آهن، ویتامین‌های گروه B و سلنیوم
• کمک به رشد عضلات، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز

🌰 خواص گردو:
• سرشار از چربی‌های مفید و امگا ۳
• کمک به رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی
• تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودک

🍇 خواص شیره انگور:
• منبع طبیعی انرژی
• حاوی مقداری آهن و مواد معدنی
• در حد کم می‌تواند به خوش‌طعم شدن غذا کمک کند.

امیدوارم همه کوچولوها همیشه سالم، پرانرژی و خوش‌اشتها باشند. ❤️
مشاهده ۷ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
#صبحونه و ناهار امروز جوجمون 🐥🥰

✅️زرده تخم مرغ آبپز +گلابی پخته شده + ماست

همه را با هم له یا میکس کنید تا بافت نرم و مناسب نینیتون باشه . اگر غلظتش زیاد بود، کمی ماست اضافه کنید.
✅️این وعده مغذی و نسبتاً متعادله و برای میان‌وعده یا صبحانه کودک مناسبه

✅️واما ناهار
#کته نخود فرنگی و هویج
نخود فرنگی پخته شده و از پوست گرفته شده 🫛
هویج رنده شده 🥕
برنج نیم دانه 🌾
گوشت چرخ کرده 🥩
روغن زیتون یا کره 🫒🧈
آب
گوشت چرخ کرده رو با هویج و آب بزارین با حرارت ملایم بپزه وقتی خوب پخت و نرم شد نخود فرنگی پخته شده رو با برنج اضافه کنید تا دم بکشه و در آخر کره یا روغن زیتون رو بزنین .
نوش جان کوچولوهاتون 🥰
🍚 تأمین انرژی و کمک به رشد و وزن‌گیری از کته
🥩 کمک به رشد عضلات و خون‌سازی به‌خاطر پروتئین و آهن گوشت
🟢 کمک به گوارش و تأمین فیبر از نخودفرنگی
🥕 تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و چشم‌ها به‌خاطر مواد مغذی هویج
در مجموع، یک وعده‌ی مغذی، سیرکننده و مناسب برای رشد جسمی و تکامل کودک محسوب می‌میشه.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان بچه مامان بچه ۱ سالگی
مواد غذایی کلیدی برای رشد و استخوان‌سازی
رشد استخوان‌ها مستلزم یک مثلث طلایی از مواد مغذی است: کلسیم، ویتامین D، و پروتئین.
مشاهده ۱۴ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
صبحونه مقوی دخمل کوچولوم
#فرنی نشاسته و انبه
ارد گندم
نشاسته
انبه
آب یا شیر
کره
خرما
دونه کنجد
ارد گندم و با حرارت ملایم کمی تفت بدین تا خاموش گرفته بشه .نشاسته رو اضافه کنین و آب یا شیر رو بریزین .خرما و کره رو هم اضافه کنین تا به قوام برسه در آخر کنجد بزنین
نوش جون کوچولوهاتون 🥰.
فایده‌ها:
🌾 آرد گندم و نشاسته → تأمین انرژی و کربوهیدرات
🧈 کره → افزایش انرژی و کمک به دریافت چربی موردنیاز
🌴 خرما → انرژی، مقداری فیبر و مواد معدنی
🌱 کنجد → چربی‌های مفید، پروتئین و مواد معدنی مثل کلسیم و
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
شام دخمل خونه 👧💞
یه غذای ترکیبی
گندم پرک
جو پرک
سیب
هویج
خرما
کره
همه رو باهم بزارین تا بپزه و خرما و کره رو آخر پخت اضافه کنین .
نوش جون کوچولوهاتون 😍

✅️این ترکیب بافتی شبیه به «اوتمیل» پیدا می‌کنه که برای وعده شام که باید هم سیرکننده و هم سبک باشه مناسبه و برای یه کودک ۸ یا ۹ ماهه بسیار عالی، مقوی و انرژی‌زاست. این غذا به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر، می‌تونه هم به وزن‌گیری کمک کنه و هم بافتی نرم و قابل هضم داشته باشه
🌾 گندم پرک: منبع کربوهیدرات و انرژی و مقداری فیبر و مواد مغذیه
🌾 جو پرک: فیبر خوبی داره و می‌تونه به عملکرد بهتر روده و پیشگیری از یبوست کمک کنه
🍎 سیب: مقداری فیبر و ویتامین‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی داره و به تنوع غذایی کمک می‌کنه
🥕هویج :بتاکاروتن داره که بدن اون رو به ویتامین Aتبدیل می‌کنه که برای رشد و سلامت چشم و سیستم ایمنی مفیده
🌴 خرما: انرژی و کربوهیدرات طبیعی و مقداری مواد معدنی فراهم می‌کنه
در مجموع: یه شام انرژی‌زا و سیرکننده ست و می‌تونه در کنار شیر و وعده‌های اصلی، به دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک کمک کنه .
مشاهده ۳ پاسخ
مامان زینب گلی🌺 مامان زینب گلی🌺 ۱ سالگی
فواید شیره انگور برای کودکان
💪 1. تامین انرژی و کمک به رشد
شیره انگور منبع غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز و فروکتوز است که به سرعت جذب بدن شده و انرژی مورد نیاز کودکان برای فعالیتهای روزانه و رشد را تامین میکند. این ویژگی به ویژه برای کودکان فعال یا those با وزن پایین مفید است .
🧠 2. تقویت سیستم ایمنی بدن
شیره انگور حاوی ویتامینهای A, B, C و املاح معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کرده و او را در برابر بیماریها مقاومتر میکند .
🩸 3. پیشگیری و درمان کمخونی
شیره انگور به دلیل دارا بودن آهن و ویتامین B12، نقش موثری در افزایش تولید گلبولهای قرمز خون و بهبود کمخونی دارد. مصرف منظم آن میتواند به رفع کمخونی در کودکان کمک کند .
❤️ 4. بهبود سلامت قلب و عروق
پتاسیم موجود در شیره انگور به تنظیم ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک میکند. همچنین مصرف آن باعث افزایش هموگلوبین و سلولهای قرمز خون میشود .
🌿 5. بهبود عملکرد گوارش
شیره انگور با تنظیم اسیدیته معده، به هضم بهتر غذا کمک کرده و از مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری میکند. فیبر موجود در آن نیز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودکان کمک میکند .
🧪 6. تامین مواد معدنی ضروری
شیره انگور حاوی مواد معدنی مهم مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است که برای رشد استخوانها و دندانهای کودکان ضروری هستند .
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نیک مامان نیک ۱۶ ماهگی
میان وعده صبح نیک ❤️
پوره: موز + انبه + آووکادو
موز سرشار از پتاسیم و انرژیه و به رشد عضلات و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کنه.
انبه منبع عالی ویتامین سی و آنتی‌اکسیدانه که به تقویت سیستم ایمنی و جذب بهتر آهن کمک می‌کنه.
آووکادو یکی از بهترین منابع چربی‌های سالمه که برای رشد مغز و تکامل سیستم عصبی کودک بسیار ضروریه.
این سه میوه در کنار هم یک میان‌وعده کامل می‌سازن
ویتامین + انرژی +چربی مفید = رشد بهتر و سیری طولانی‌تر

❤️ در این سن تغذیه فقط برای سیر شدن نیست، فرصتیه برای آشنایی کودک با طعم‌ها و ساختن عادت‌های غذایی سالم در آینده..

شما میان وعده به کوچولوهاتون چیا میدین؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
صبحونه و ناهار امروز دختر قشنگم 🥰
#املت پیازچه
زرده تخم مرغ خام
پیازچه خورد شده
روغن زیتون

#یه ناهار خوشمزه و مقوی
#کته ماش
ماش پخته شده
برنج نیم دانه
شوید (من از شوید خشک استفاده کردم )
قلم گوسفندی
یه غذایانرژی زا و نسبتا مغذی
💪 رشد و تقویت عضلات و بدن
🧠 تأمین بعضی مواد لازم برای رشد مغز
🩸 دریافت آهن و فولات از ماش
⚡ تأمین انرژی از برنج و چربی موجود در غذا
🌱 تأمین پروتئین گیاهی از ماش
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
صبحونه ساده و خوشمزه (کلاسیک و مقوی )
#شیر برنج 🍚
برنج نیم دونه
آب
کمی دارچین
کره یا روغن زیتون(برای بالا رفتن کالری)
شیره خرما
شیر خشک یا شیر مادر(شیر پاستوریزه برای بالای ۱۲ ماهگی )
برنج و با یه کم کره و دارچین و آب بزارین بپزه و بعد پخت شیر و شیره خرما رو اضافه کنین آماده سرو . میتونین میکس یا همین شکلی بدین به کوچولوتون .این مدل صبحونه برای همه سنین(از ۶ ماه به بالا)عالیه و خیلی زود هضم میشه برای بالای ۱۲ ماه میتونین عسل یا شکر هم استفاده کنین .

نوش جان کوچولوهاتون 🥰😍

✅️🔹دارچین (از ۶ماهگی)
قند خون بچه ها رو تنظیم میکنه ، گرفتگی عضلات رو از بین میبره،به راه_رفتن سریع تر کودک کمک میکنه ،زمان اسهال مفید و ضدتهوع و اشتها اوره .
✅️شیر برنج منبع غنی از کلسیم و ویتامین D هستش. که برای استحکام استخوان‌ها و دندانهای نوزادان ، کاملا ضروریه.
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
بریم سراغ یه میان وعده مقوی برا کوچولومون 🥰
#ماست میوه ای
ماست
هلو پخته شده
شیره خرما به مقدار کم
نوش جون کوچولوهاتون 😍

این ترکیب یک میان‌وعده کلسیم‌دار، فیبری و پرکالری هستش که برای وزن‌گیری خوبه و چون گلابی پخته + ماست هر دو کم‌اسیدن برای کودک دچار رفلاکس هم گزینه مناسبی محسوب می‌شه .فقط شیره خرما را کم و کم‌کم امتحان کنید تا مطمئن بشید نفخ یا رفلاکس ایجاد نمی‌کنه.
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان نفس🩷 مامان نفس🩷 ۱۲ ماهگی
#دسر میوه ای دختری
یه انتخاب عالی ،مغذی برای میان وعده ✌️
هلو پخته شده
سیب پخته شده
موز پوره شده
سویق سنجد
🔶️پختن میوه: پختن سیب و هلو باعث شکستن فیبرهای سخت میشه و هضمشون رو برای دستگاه گوارش حساس کودک بسیار راحت تر می‌کنه. میوه پخته شده کمتر از میوه خام باعث تحریک معده و ترش کردن می‌شه که برای کودک رفلاکسی ایده‌آله.
🔶️هلو: هلو به دلیل طعم شیرین و بافت نرمش بعد از پخت، علاوه بر تامین ویتامین‌ها (به ویژه ویتامین A و C)، به وزن‌گیری بهتر کمک می‌کنه.
🔶️رفع یبوست احتمالی: گاهی داروی رفلاکس ممکنه باعث کندی کارکرد شکم بشه . ترکیب میوه‌هایی مثل هلو و سیب (بدون پوست ) به دلیل داشتن فیبر ملایم، از بروز یبوست جلوگیری می‌کنه
🔶️موز: موز رسیده یکی از بهترین منابع طبیعی کالری برای وزن‌گیریه. پتاسیم موجود در اون به عملکرد بهتر عضلات کمک می‌کنه.
🔶️سویق سنجد: سویق سنجد علاوه بر دارا بودن کالری بالا که به رشد و وزن‌گیری کمک می‌کنه به دلیل خواص ضد اسهال و تقویت‌کننده استخوان، برای رشد نوزاد عالی هستش . همچنین مصرف اون در کنار میوه‌ها، ترکیبی متعادل از کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده ایجاد می‌کنه.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 🌸مهوا🌸 مامان 🌸مهوا🌸 ۱ سالگی
1. سیب: سرشار از مواد مغذی ضروری و دارای شیرینی طبیعی، سیب‌ها یک مقدمه عالی برای غذاهای جامد هستند.
2. آووکادو: پر از چربی‌های سالم، آووکادو ‌انتخابی عالی برای شروع تغذیه است و به رشد مغز کمک می‌کند.
3. موز: آسان برای نگه‌داشتن و غنی از پتاسیم، موز‌ها گزینه‌ای فوق‌العاده برای دست‌های کوچک و بدن‌های در حال رشد هستند.
4. کلم بروکلی: این سبزی سبز غنی از مواد مغذی با بافت جالب برای کشف کردن است.
5. هویج: سرشار از بتاکاروتن، هویج‌ بخاطر رنگ جذابش یک افزودنی بصری جذاب و مغذی برای بشقاب کودک شما هست.
6. مرغ: منبع عالی پروتئین برای رشد و تکامل کودک شما.
7. تخم‌مرغ: غنی از پروتئین
8. نخود سبز: سرسار از روی ،فولات و ویتامین B6
9. انبه: طعمی از مناطق گرمسیری را با انبه رسیده معرفی کنید.
10. فرنی: هم ملایم و هم سیرکننده برای کودک . فرنی راهی عالی برای معرفی طعم‌ها و مزه‌های قوی‌تر است.
11. هلو: سرشار از بتاکاروتن و پتاسیم و همچنین نرم و شیرین.
12. گلابی: سرشار از فیبر و فقط شیرینی کمی دارد.
13. آلو: غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، آلوها رنگ و تنوع را به بشقاب کودکتان اضافه می کنند
14. کدو حلوایی: ملایم در طعم، بافت صاف و سرشار از ویتامین A، کدو حلوایی غذایی عالی برای اولین بار برای کودک است.
15. کدو: چه کبابی شده یا بخارپز، کدو می‌تواند به صورت‌های مختلف معرفی شود.
16. سیب‌زمینی شیرین: سرشار از ویتامین‌ها و فیبر، سیب‌زمینی‌های شیرین انتخابی مغذی و خوشمزه برای شروع تغذیه هستند.
17. بوقلمون: بوقلمون کم‌چرب را به عنوان منبع پروتئین معرفی کنید که کمک به رشد و تکامل می کند
18. ماست: یک منبع عالی از کلسیم و پروبیوتیک‌ها، که کمک به بهبود عملکرد سیستم گوارشی می کند.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان گردو🧸 مامان گردو🧸 ۱ سالگی
صبحونه ی کودک🧸
اوتمیل جو دو سر و خرما و دارچین🥣
دو قاشق جو دوسر 🥄
یه خرما تازه و پوست کنده شده بدون هسته🫕
نوک قاشق دارچین 🫙
کمی کره🧈
جو دوسر رو با یک سوم اب بزارین رو گاز له شه
بعد کره و خرما له شده رو اضاف کنین
بعدش دارچین
اینقد هم بزنین تا به قوام دلخواه برسه و سفت شه
نوش جون نی نی ها 💛🐥
مشاهده ۴ پاسخ