مامان گلیا شما از هفته های من چی خوردید برا بچه خوب باشه؟برا وزن و سلامت جنین ولی به خودم وزن نده من گردو خرما شیرکره بادوم زمینی دانه چیا میوه...اینارو میخورم دیگ چی بخورم ک مفید باشه

من رژیممو تو تاپیک هام نوشتم عالی بود

عزیزم حتما هرروز سیب بخور
آب زیاد بخور
داروهاتو حتما مصرف کن( مولتی، کلسیم، آهن، امگا)
تخم مرغ خیلی خوبه سعی کن هرروز بخوری
من اینجوری میخوردم، البته فست فود و بستنی زیاد میخوردم ولی خداروشکر وزن خودم خیلی بالا نرفت
البته نمک و اینا کم مصرف میکردم و تا لحظه ی آخر اصلا باد نکردم
امیدوارم بارداری خوبی بگذرونی😍

بادام درختی گردو خرما روزی دوتا فقط موز سیب .....تو برنامه غذاییم در هفته یه بار آبگوشت و حلیم حتما میزارم پروتئین خوبه مصرف کن یه روز در میون تخم مرغ آب پز میخورم به اصطلاح سالم خوری دارم

عدسی حلیم کباب خوراک لوبیا اوتمیل فرنی مغزیجات پروتئین کلا بدن و چرب و چاق نمیکنه واسه بچه هم عالیه