میگم میخوام برم باشگاه چه ورزشی برا تنبلی تخمدان و چاقی شکمی خوبه؟!یوگا یا ایروبیک؟!
بارداری شیر خشک

اصلاح سبک کنارش داروی تقویتتتی

پياده روي بدنسازي باعث ميشه قند خون كنترل بشه سوخت وسادت بيشتر ميشه چون واسه كسايي كه تنبلي دارن سوخت و ساز پايينه اينا عالين دوچرخه سواري و ايروبيك هم انجام بده قند شيرينجات حذف كن

فیتنس هم عالیه

من ایروبیک میرم خوبه

یوگا، پیلاتس، پیاده روی بهترین ورزشا برای تبلی تخمدانن
کار با وزنه و ورزش سنگین مثل بدنسازی اصلا مناسب نیست

فقط پیاده روی

تردمیل نیم ساعت صب نیم ساعت عصر
پیاده روی هم خوبه
یکی از دوستام با بدترین شرایط تنبلی اینکارا کرد علاوه بر این ت این سه ماه ورزش تحت نظر دکتر بود دارو میخورد
جواب آزمایشش مثبت شد 😍😍

فقط تحرک زیاد

من میرم trx ولی فعلا این ماه 21 تاخیرم اما 7 کیلو کم کردم