خانما برای وزن گیری جنین چی خوبه

پیاده روی ارام باید داشته باشیم در کنار مکمل و تغذیه ی خوب

عدسی
آجیل (گردو پسته بادام )
ماهی قزل الا
شیر و خرما
کره بادام زمینی

یکی هم سمنو

دکترم بهم گفت روغن زیتون بریز رو همه غذاهات بخور.وزنش چقدره؟؟

بستنی
آجیل
کله پاچه
حلیم