پیاده روی
ایا در لاغری تاثیر داره یانه؟؟ کیا با پیاده روی وزن کم کردن؟ روزی چن ساعت

چیزای پروتیین دار بخور مثل تخم مرغ آبپز. فیله مرغ. سینه مرغ. کاهو کلم بروکلی. عدسی. خوراک لوبیا. قند و حذف کنی کلی از وزنت میاد پایین. من از وقتیکه باردار شدم از شیرینی بدم میومد دیگه نخوردم دو هفته ک نخوردم کل بدنم آب رف. ولی قبل بارداریم یسرع شیرینیجات می‌خوردم

مثل این میمونه من هرروز برم باشگاه بدنسازی ک هیکلمو بسازم باسنم بزرگ شده کمرم باریک. رونم خوش فرم. سینم خوش فرم. ولی بیام خونه ن پروتیین بخورم ن هیچی. مثلا بیام ی بشقاب پر قرمه سبزی بخورم با برنج خب معلومه هیچوقت ب ایده آلم نمیرسم

تاثیر داره اما در کنار رژیم تاثیر داره ۸۰ درصد رژیم. ۲۰ درصد ورزش

هوازی باشه و قلب و عضلات رو درگیر کنه و عرق کنی اره خیلی موثره