دخترا برا یبوست چیکار کنم خیلی بد یبوست شدم 😭😭

انجیر. آلو شیر این چیزا خوبه

انجیررررر😵‍💫یا با آب یا با روغن زیتون خیس کن بخور

ناشتا اب ولرم ، قیصی
انجیرک داخل اب بریز بزار چند ساعت بمونه بعد بخور اینو اگه ناشتا هم بخوری خیلی خوبه.

چنتا دونه انجیر بخور در حد ۵ ۶ تا دونه تا غروب شکمت اوکی میشه

انجیر خیلی خوبه

عزیزم یه قاشق روغن زیتون بریز رو برنج یاسالاد بخور

انجیر خشک بخور

عزیزم الو وانجیر خیس کن ناشتا بخور
کاهو هم روغن زیتون بزن بخور
گلابی وانجیر تازه هم عالیه

دیقا ناشتا آب ولرم بخور
سبزیجات زیاد و انجیر مصرف کن
مایعات زیاد بخور

منم یبوستیم صبحا ناشتا اول یه لیوان آب ولرم بخور بعد یک ساعت صبحونه
من اینجوری بهترم