خانما برای وزن گیری چی بخورم.. وزنش ۱.۶۰۰ بود
ناراحتم 🤦🏻‍♀️
به جز بستنی چی بخورم خوبه ؟؟
تخم مرغ رو چرا میگن آب پز .. من باهاش میونه خوبی ندارم آخه.. ترجیح میدم با روغن درست کنم 🥴



بارداری بارداری زایمان

هرچیزی که ازش زیاد بخوری عالیه بچه وزن میگیره

منم هم هفته توام بشدت شروع کردم تخم مرغ ابپز میخورم با اینکه دوست ندارم ولی خب مجبوریم ، پودرلیدی میل ، شیر موز ، مویز و گردو ، سینه مرغ کباب میکنم ، بستنی ، میوه دم به دقیقه میخورم

تخم مرغ نیمرو هم خوبه تاثیر داره ولی خب ابپز تاثیرش بیشتره یه روز نیمرو بخور ی روز ابپز
سینه مرغ
حبوبات مثل عدسی و خوراک لوبیا
حلیم
مغزیجات
آبگوشت اینا برا وزن دهی خوبن سمت بستنی و شیرینی جات نرو من اصلا قند نداشتم از اول بارداریم این اخرا بستنی و دلستر میخوردم قندم لب مرز شده
سعی کن با پروتئین ب بجه وزن بدی ن قند مصنوعی

بادام زمینی و درختی خیلی خوبه،کره بادوم زمینی هم میگن خوبه
خوراک لوبیا
ابگوشت ک نخود بریزی هم خوبه

حلیم
آجیل
کره بادام‌زمینی
کله پاچه بناگوشو و اینا

عزیز اگه دیابت داری پودر لیدی میل رو بدون تجویز دکتر نگیر.دکتر به من که دیابت دارم گفت که نه آزمایش گلوکز باید بدم نه پودر لیدی میل استفاده کنم.

به من دکتر گفت پروتئین بخور
بستنی خوب نیس که

عدسی و تخم مرغ اپز
ابگوشت سعی کن زیاد بخوری
بستنی

آجیل
حلیم
فرنی و شیربرنج
لبنیات
ژله

گردو و مغزیجات هم خوبه

منم همین بود گفن خونرسانی کمه
مصرف پروتیئن خیلی ببر بالا
مرغ و گوشت وماهی
گردو بادوم سویا خیلی پروتیئن داره
تخم کدو خود کدو
بستنی دو سه بار تو هفته
کباب حبوبات اینا گفت خیلی بخور
لیدی میل هم نوشته
استراحت به پهلو چپ

پودر لیدی میل -ابگوشت هرروز یکی پیاله و -دوتا تخم مرغ-شیر و خرما- من دکتر بهم گفت اینا رو علاوه بر چیزای دیگه ک میخوردی باید بخوری

اتفاقا بستنی خوب نیست، فقط خودت رو چاق میکنه و قند رو میبره بالا. پروتئین زیاد مصرف کن، مرغ و ماهی و تخم مرغ، لیدی میل هم خوبه. اجیل مخصوصا بادوم

تاپیک منو دوست دارین ببینید 🩷
شیره و ارده خوبه
حلیم
تخم مرغ رو با خرما و پودر گردو و پودر دارچین سرخ کن خوشمزه میشه خیلی

حلیم
غذاهای حبوباتی مثل آش رشته / خوراک لوبیا/حمص/ فلافل/آبگوشت/عدسی یا عدس پلو
عزیزم تخم مرغم میتونی نیمرو کنی هیچ فرقی تو وزن دهی خاصیت ندارن فقط میگن آبپز بخاطر کالری کم و بدون روغن درست شدنش سالم تره
پروتئین مثل مرغ ماهی و غذا های گوشتی مثل کباب
آجیل فقط خام باشه
کره بادام زمینی

منم تخم مرغ اصلا دوست ندارم بزور میخورم یه روز درمیون دکتر گفته

جوجه کباب