مامانا بنظرتون الان زوده برای ورزش کردن؟
اگه بخوام شروع کنم چه ورزش‌هایی انجام بدم و روزانه چقدر؟
البته کارای منزلم کامل خودم انجام میدم جارو، آشپزی و ...

#زایمان #بارداری

من الان دکتر بهم گفته پیاده روی رو شروع کنم
و میخوام از هفته دیگه کم کم ورزش هارو هم شروع کنم

گلم از هفته ۳۴شروع کن پیاده روی کم کم تایمشو زیاد کن
از هفته ۳۶/۳۷ورزش شروع کن اما کم کم
انشالله هممون زایمان راحت داشته باشیم نینیهامون صحیح سلامت بغل بگیریم

اگه منع پزشکی نداری زود نیست.
هر حرکت صبح ظهر شب فقط ۱۰ مرتبه از پایان ۳۷ تایم رو تا حد توان طولانی میکنی. پله از همون پایان ۳۷
اسکات گهواره پروانه لانژ توپ و...

از الان آره شروع کنی ک خوبه
ولی من تا الان تحرک زیاد داشتم جایی میرم پیاده میرم یا تو خونه تحرک دارم
ولی دیروز برا اولین بار ورزش کردم زیر دوش تو حموم از دیروز دوبار منو درد گرفته برا اولین بار 😐😂 بلاخره ک دردام شروع شده

اره زوده بزار34هفته ب بعد

زود
از ۳۶شرو کن پیاده روی و ورزش

چون توی خونه فعالیت داری بزار از هفته ۳۴ به بعد

آره زوده عزیزم