خانمای هم هفته من روزی چقد تحرک دارید و پیاده روی میکنید ؟
ورزش هم میکنید ؟
من فقط همین حرکتو وقتی نشستم و فیلم‌میبینم همش انجام میدم

منم دیگه خسته شدم

روزی۱ساعت پیاده روی
روزی نیم ساعت ورزش میکنم

دکتر من بهم گفته بود روزی ۳ بار پیاده روی هر ۳ بار نیم ساعت
و دوش آب گرم روزی ی بار

همسرتو بگو دستاتو بگیره و خودت بشین پاهاتو باز کن و راه برو عالیه

من از الان یواش یواش شروع کردم
همین حرکتو دیشب زدم
من تو یوتیوت میرم فیلم زایمان نگاه میکنم میبینم دکتر میگه فلان کارو کنید
سریع میام انجام میدم😂😁

رقصیدن و قر دادن کمر زیر دوش اب گرم

اسکات خیلی تاثیر داره

البته روزی نیم ساعت پیاده روی و ۴۰ تا پله هم میرم