سلام خانوما برای شروع پیاده روی ۲۰ دقیقه اوکیه روز اول؟ چون کمر دردم بیشتر از این نتونستم برم و اینکه باید به چقدر در روز برسونیم

منم چند روزه شروع کردم دکترم گفت روزی یک ساعت گفت قرار نیست یک ساعت رو یبار بری گفت نیم ساعت صبح برو نیم ساعتم غروب منم الان رفتم ۴۰ دیقه شد با اینکه قبل بارداری همین مسیر یه ربع راه بود برام از بس کمرم و لگنم درد میکنه نتونستم بیشتر برم از اونجا اومدم کمر به پایین رو با آبگرم شستم خیس شدم از بس ترشح ازم اومد این بارداری لعنتی کی میخواد تموم بشه خسته شدم از درد

اشکال نداره خوبه
بیست دیقه نیم ساعت عالیه
دثش اب گرم بگیر