چه ورزش کنم برای بچه خوبه ؟

تکواندو

یوگا بارداری

ورزش های توپ ، اسکات، پله ، لانژ، راه رفتن اردکی، دورانی قدم برداشتن، گربه گاو ، پیاده روی، گهواره، پروانه و....

از هفته ۳۷ 👇
شبی دو عدد کپسول گل مغربی شیاف بشه و صبح ناشتا یکی میل بشه
رابطه عمیق و طولانی با لوبریکانت
ماساژ نوک پستان‌ها هر کدوم یک دقیقه کشش و فشار ۵ بار در روز
خاکشیر و آب ولرم و عسل صبح ناشتا
نقاط فشاری
و...

پیاده روی هر روز
و یسری تمرینا هست که یا تو اینستا بگرد ببین ماما ها و اونایی که یوگا بارداری انجام میدن چه تمرینایی میدن یا گوگل سرچ کن