تاپیک هاتون رو که میبینم میفهمم که همتون تو فکر وزن دهی تودلیتون هستین ✨🧸

برای وزن دهی که خودم هم استفاده میکنم

هفته ای یک بار ماکارونی 🍝
هفته ای دوبار ماهی
روزی یک لیوان شیر و ۲عددخرما
مغزیجات
اوتمیل
روزی یک عدد تخم مرغ
نان تست ،موز،کره بادام زمینی،ارده،شیره انگور،عسل،
سینه مرغ کنارش سالاد هم که باشه عالیه 🥹
حبوبات ،مثل عدسی که سرشار از آهن
فلافل هفته ای یک بار میتونید بخورید خیلی خوبه
اسفناج پخته شده،میوه،سبزیجات،کباب ،حلیم ،شیر برنج 😋
قرمه سبزی،فسنجون ،شیرموز،بستنی، ماست ،دلستر،

شما چه چیز های میدونید دخترا زیر تاپیک بنویسید تا بقیه هم استفاده کنن♥️🥹

آبگوشت ،سیب زمینی آبپز،ساندویج مرغ،سوپ شیر،پاستا

همه رو‌نوشتی
دمت گرررم
فقط ابگوشتم شنیدم خوبه

من از اول بارداریم اصلا نتونستم ماهی بخورم😂

عالیه هرچیزی که پروتیین داره حسابی به بچه وزن میده ولی به مادر اضافه وزن نمیده مثل حبوبات و مرغ
ولی ماکارانی کلا فایده نداره و نشاسته الکیه هرچند که من هربار ماکارانی خوردم بچه‌م شروع کرده به حرکات عجیب غریب انقد که روش تاثیر داره و یه جا بند نمیشه 🤣

کره بادوم زمینی دیگ نخور حساسیت زاعه

مرسی واقعا نیاز داشتم

شیربادام

اوتمیل چیه چجوریه

روزی ۱۰ الی ۱۵ دونه بادام درختی عالیی ترینه برای وزن دهی

عسل هم واسه ریه بچه میگن خوب نیست

هفته ای دو بار ماهی زیاد نیست؟
دکتر به من گفت هفته ای یه بار قزل یا سالمون

ممنون، چه لیست کاملی
همه رو خودت گفتی عزیزم