خانوما ببخشید میگم خیلی نفخ دارم و قکر کنم یبوست شدم چیکار کنم؟؟؟😭

منم تو دوران بارداری حتی هموروئید گرفتم از یبوست همش مدفوعم خونی بود شربت لاکسی ژل و انجیر بخور

شب انجیر خشک یا آلو خورشتی بزار تو لیوان اب، صبح اول اون آب بعد آلوها رو بخور
مصرف زیتون همراه غذات حتما داشته باش
قبل غذا به قاشق روغن زیتونم میگم بخوری خوبه
سالاد و سبزیجات و خوراکی‌های فیبردار زیاد بخور

غذاهای نفاخ نخور حبوباتو نفخشو بگیر کاهو نخور زیاد
روغن زیتون انجیر خیس خورده برگه زردالو لواشک اینارو بخور