سلام مامانا شما صبحانه چی میخورید که حجمش کم باشه ولی سیر کنه مضر هم نباشه؟ به جز تخم مرغ چه پیشنهادی دارین؟

ارده و شیره
برای این فصل هم عالیه

ارده و شیره عالیه

ارده شیره
کره مربا
خامه و عسل
دال عدس یا عدسی
لوبیا گرم
حلیم
آش سبزی

من هر روز شیره توت و انگور با پوره بادام قاطی ‌کردم در حد دوقاشق سادویچ میکنم میخورم

آش رشته و خوراک لوبیا

عدسی . خوراک لوبیا . ارده و عسل . پنیر و گردو و گوجه و خیار سبز

اوت میل پنیر گردو و خیار گوجه یه روزام دلمو بزنه خامه عسل یا خامه مربا

چااااااااایی خالی😬😬😬😆

نان تست پروتیینی بگیر زودم سیرمیکنه

مثلا من الان از دیشب مرغ داشتم ریش ریش کردم تخم مرغ شکوندم توش خوردم
شبا مثلا اگه لوبیا گرمی چیزی درست میکنی که صبحونه هم میتونی بخوری بیشتر درست کن برای صبحونت هم بذار

همه چی بخور 😂

نون وپنیر گردو،،،نون وشیر

نون پنیر گردو با گوجه