سلام دوستان من چقد باید پیاده روی کنم برا طبیعی

من دکترم بهم گفت روزی ۳ساعت پیاده روی کن چون اصلا دهانه رحمم باز نشده بود ک با ۱۰روز پیاده روی تازه ۲سانت باز شد ک دردم گرفت بهتره ی جایی بری ک سربالایی باشه بری بالا و پایین

هرچقد ک میتونی پیاده روی کن فقط هر جا خسته شدی حتما استراحت کن واسه خودت مدت زمان مشخص نکن

هرروز روزی نیم ساعت بیشتر ولی پیاده روی ارام نه تندا تند اصلا خوب نیس