از الان پیاده روی انجام بدم خیلی زوده ؟
اخه من صبح تا شب تو خونم تحرک خاصیم بجز کارای روزمره ندارم میگم بعدا خیلی اذیت نشم
الان بعضی شبا با شوهرم میریم خرید و به همین بهانه یکم راه میرم ورزشم نمیدونم چه حرکتی بزنم که بد نباشه

نه خوبه از کم شروع کن یواش یواش هفته های بالاتر بیشترش کن . ورزش هم میتونی از هفته ای یکی دو روز سبک شروع کنی نرمش کنی

سعی کن خیلی پیاده روی نکنی در حد یک ربع تا ۲۰ دقیقه

من از همین الان روزی بیست دقیقه میرقصم
حدود نیم ساعتم تقریبا هرروز میاده روی بیرون خونه دارم
کارای خونه بماند

نه خوبه از روزی ۱۵ دقیقه شروع کن

ببین ۳۸ هفته به بعد زایمانه واسه طبیعی ۴۰ هفته الان تو تازه ۳۰ هفته ای خیلی زوده همون پیاده روی کم هم

اره خیلی زوده

نه چرا زود باشه خانومی که میتونه توی دوران بارداری پیاده روی کنه حداقل روزی بیست دقیقه بره پیاده روی

همین پیاده روی خوبه