چجوری با افسردگی و بی حوصلگی بعد زایمان مقابله کنم؟

اولین قدم
رسیدگی به خودت هست که همون ارایش و رنگ و لباس میشه که روحیه ت با نگاه کردن به خودت سمت فکرای منفی نره بعدش اطرافتو از هر چیزی که دوست داری و شادت میکنه پر کن مثلا وسیله ورزشی وسایل دکور وسایل ارایشی رنگای شاد و ارامش بخش
دوم اینکه بچه تو یا به باباش یا به مامانت بسپر و برو خرید یا بازار روز تو میدون تره بار و.... جاهایی که مردم همه در حال فعالیت ستن و پراز انرژی مثبته مثل بازار میوه و سبزی و.....
سوم اینکه سعی نکن زیاد با اطرافیان در مورد مسائل استرسی و ... ح بزنی
چهارم اینکه اشپزی کن سعی کن تو وقت اضافه یه دسر خوشمزه درست کنی و لذت ببری
پنجم انکه اگه برات ممکن بود و هوا خوب بود با کالسکه بچتو ببر بیرون جاییکه قدم بزنی و به طبیعت نگاه کنی
ششم موبایل رو تا حد ممکن کنار بزار چون خود شبکه های اجتماعی افسردگی و انزوا میاره
هفتم یه تابلو سوزن دوزی یه وسایل ساده دوختنی مثل جاکلیدی دستگیره اشپزخونه یا حتی زیرانداز چهل تکه بازی کودک از اینا که اینه و پارچه و رنگی رنگی داره درست کن
کلی کار هست که میتونی خودت برای حال خودت انجام بدی بدون اینکه منتظر بمونی زمان حلش کنه یا کسی پیدا بشه که کاملا تو رو درک کنه و ... اولین و بهترین رفیق برای خودت فقط خودتی ابنو بپذیر❤️❤️‍🩹😊

منم دچارش شدم همش گریه میکنم

بی کار و تنها نمونید خودتون رو با چیزی و کسی مشغول کنید.

بزار زمان بگذره
زیاد تنها نمون