طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه پنکیک کینوا و گردو که دستور پختش رو براتون گذاشتم با شیر قهوه بدون کافئین
نهار ساندویج فیله مرغ با ریحون و پنیر
شام آب گوشت با سبزی خوردن
میان وعده ها اسموتی آووکادو شامل آووکادو موز گردو شیر کم چرب
میوه توت فرنگی و گوجه سبز
بچه ها مصرف کینوا رو جدی بگیرید گرون نیست و بی نهایت پرخاصیت
دستورش رو صفحه ام هست
جلی نهار و شامم امروز عوض شد چون همسرم بهم زنگ زد گفت سریع حاضر شم میاد دنبالم بریم خرید برای همین ساندویج های شام رو برداشتم برای خودم رو خوردم برای همسرم هم بردم
این رو میگم که بدونیم مهمه صبح یکم زودتر بیدار شیم وعده های اصلی غذا و میان وعده هامون رو آماده کنیم تا اگه کاری پیش اومد گرسنه نمونیم و غذای بی کیفیت نخوریم
اما یه نکته راجع به اسموتی آووکادو
من تو بارداری با عذاب آووکادو میخوردم یه دوستی زیر یکی از این پست ها بهم گفت باهاش اسموتی درست کن
وااااای که چقدر خوب شد خواستم بگم دوست قشنگم درود به شرفت 😄😄😄
عکس هم تو کامنت اول گذاشتم دست از سرم بر دارن
شما چه کردید؟

🌱🌱🌱

نوش جونت عزیزم 😋 منم آووکادو نمی‌تونستم بخورم و باشیر و اینا اسموتی میکنم می‌خورم یه بار هم بهت پیشنهاد دادم امتحان کنی😄 حالا نمی‌دونم دوست دیگری هم پیشنهاد داده یانه😄 منم امروز صبحونه نون پنیر وگردوخوردم میان وعده چندتا آلوچه و یه دونه موز .. ناهار زرشک پلو با مرغ و سالاد کاهو...میان وعده چندتا توت فرنگی و یه چایی کمرنگ با یه دونه خرما...شام هم آش کشک و در نهایت یه شیک شکلات که خیلی هوس کرده بودم و دیگه ناپرهیزی کردم و خوردم 🥲 خدا ببخشه انشالله 😂

با برنامه غذایی هر شب که میزاری بهم انگیزه سالم خوری میدی ... نی نی منم دعاگوی شما هست 🥰🥰

میشه بگی ساندویچتو چه طور درست کردی؟

من مشکلی با اینکه عکس رو صفحه اول میذاشتی نداشتم. ولی جالب بود برام این سری متن رو کامل خوندم بعد اومدم عکس رو دیدم😃

نوش جونت عزیزم
چقدر تاحالا اضافه کردی ؟

به به نوش جان

وزن نی نیت اخرین سنوت چند بود خیلی کنجکاوم

به منم یاد بده من اصلا انگیزه ندارم🥲💔