تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه تست کره بادام زمینی و شیر قهوه
بچه ها دوتا نکته اول اینکه من برای کنترل قند خونم جایرعسل تو ساندویج ام میوه میزارم مثلا امروز گلابی گذاشتم و اینکه بدونید وقتی کنتر میوه یه چربی از دانه ها مثل آجیل یا کره بادام زمینی میخورید قنده میوه رو کنترل میکنه
نکته دوم در مورد کافئین خانوم ها چای هم کافئین داره پس اگه صبح یه قهوه سیک بخورید ک در طول روز چای نخورید هیچ مشکلی پیش نمیاد
و صدالبته میدونید که نان پروتئین و جو بهترین گزینه هاست
نهار کله گنجشکی با ماست کدو و نان سنگک من چون دیروز گوشت قرمز خورده بودم با چرخکرده مرغ درست کردم
شام برگر با آب
میان وعده ها بادام هندی پروتئین بار خانگی و یک ظرف کوچک نوبرانه فصل که با ستاره پوشوندمش
بچه ها من نمک رو برای سالاد و میوه حذف کردم و تو غذا خیلی کم‌مصرف میکنم
اعتراف میکنم برای من که همیشه لایف استایل ام سالم خوری بوده حذف نمک بعد از ۶ ماه هنوزم کار سختیه
شما چه کردید؟

چرا حالا پیامای ک میزاری واس من نمیاد؟

وووووووی چقد میخوربن. من صبحانه میخورم. با دوقاشق ناهار شب از معده درد نمیخوابم

ساندویچ برگر خونگی بود؟اگه اره چه طور درست میکنی؟

عزیزم اگه تیرویئد داری بادام زمینی و مشتقاتشو باید حذف کنی

سلام سلام
من صبحانه نون پنیر و گردو
میان وعده یه کاسه ماست و خیار و پونه
ناهار ماکارونی
میان وعده یه لیوان شیر موز و یه دونه ویفر
شام دوتا فیله مرغ و چندتا دونه زیتون
میان وعده سالاد میوه

خب من از امشب تصمیم دارم بنویسم
اما متاسفانه امروز خیلی تغذیه سالمی نداشتم
صبحونه یه لیوان آب جوش عسل و دانه چیا و یک عدد نیمرو با نصف نون لواش
ناهار ۸ قاشق برنج و قیمه و چندتا برگ کاهو(حوصله نداشتم سالاد درست کنم😂)
میان وعده هام سه عدد خرما شیک با شیر ماجان و بستنی و کره بادام زمینی
میوه یک عدد و خیار و چند عدد توت فرنگی
شام یه پیاله خیلی کوچیک اش رشته و یکم سالاد
متاسفانه دو تا شکلات و دو برگه لواشک هم خوردم😑
امان از کمبود منیزیم که همشششش دلم شیرینی میخواد

من این روزا برا وزن دهی نینی مجبورم یکم سنگینتر بخورم🥴
صبحونه املت خوردم و یکم نون پنیر،میان وعده یدونه موز با سیب
ناهار آبگوشت البته بدون نون خوردم یعنی تلیت نکردم
میان وعده پرتغال و خیار و چندتا دونه انجیر خشک خیس خورده
شام دوتا کباب با چند قاشق برنج

چقدر خوبه که سالم خوری میکنید و البته خیلی سخت🫠

نوش جونت عزیزم ولی من امروز بیش از حد اشتهام زیاد شده بود و خیلی متاسفانه خوردم.
صبحانه نان سنگک با پنیر خیار گوجه سبزی
نهار کوکو سبزی با یکم برنج و سالاد شیرازی
میان وعده میوه نوبرانه و یکم طالبی و یکم اجیل
شام یه کوچولو هندوانه و اخر کوکو سیب زمینی با سالاد کاهو
نمیدونم چرا امروز خیلی قاطی خوردم

میوه هم بیشتر هندونه و توت فرنگی و ملون با موز و گوجه سبز میخورم ابمیوه هم اب پرتقال و اب سیب کم پیش میاد شیرنارگیلی چیزی بخورم

من صبحانه دو تا تخم مرغ نیمرو با چایی و کیک ناهار استانبولی با زیتون پرورده و سوپ میان وعده چایی با شیرینی نارگیلی شام هم زرشک پلو با مرغ و سالاد شیرازی و سبزی

انقد مغز‌کافیه؟؟من اجیل زیاد دوس دارم میخورم🥲

چقدر خوب که تو بارداری میتونی سالم خوری کنی من فقط چیزای مضر دوست دارم بخورم😅😅 یا چیزای مضر یا هیچی

صبحانه چهار تا تخم مرغ فقط سفیده فقط یدونه شو زرده شو خوردم
میان وعده آب پرتقال طبیعی
ناهار کته پلو ماش با کتلت به همراه ماست
عصر یه بشقاب میوه پرتقال و توت فرنگی و هندوانه
شام خوراک بلدرچین با نان
همین الان که نه و نیم شبه پر و آلو و انجیر خیس خورده برا جلوگیری از یبوست

چقدر گوشت ها خام و بی رنگ هستن میتونید بدون سرخ کردن بخورید ؟؟

آها موقع پیاده روی یه ساندویج نون پنیر خیار گوجه هم خوردم چون صبحانه خیلی زود خورده بودم