سلام صبح بخیرمامانامن ازامروزصبحاپیاده رویوشروع کردم قراره روزی نیم ساعت صبحاپیاده روی کنم یکرب ب ۷تا۷ورب بعدش بخوابم بازپاشم ورزش کنموصبحانه بخورم عصرم یکم دوباره ورزش کنم ازهفته بعدباز۴۰دق کنم پیاده رویوهفته بعدشم ک میشم ۳۸هفته باز۱ساعت خوبه بنظرتون

صبحانه بخور بعد برو پیاده روی اگه صبح ها بری بهتره یا شب ها گرما زده هم نشی روزی یه ساعت برو دیگه یه رب کم فقط بینش استراحت کن‌‌‌

عزیزم کاش زودتر شروع میکردی ب نظرت ۳۶هفته دیر نیست

عزیزم خوبه اما پیاده روی‌تنها کافی نیست، باید ورزش‌و‌ تمرینات لگن و‌ پله هم بری و بدن هر کسی فرق میکنه، من ۳هفته ست دارم همه کار میکنم اما هنثز زایمان نکردم😂