خانما قندم ۹۴ زده چیکار کنم بیاد پایین؟

منم لب مرز بود قند و شیرینی و شربت ی ماه لب نزدم قندم از ۹۹. اومد به ۸۲

برای منم تو ۹ هفته ازمایش دادم لب مرز بود یکم رعایت کردم بهتر شده العان بین ۸۰ تا ۹۰ هست ناشتا سبزیجات هیچ اشکالی نداره ولی برنجو نون کمتر مصرف کن میوه ۳ واحد در روز کدو بخار پز خیلی خوبه نوشابه و کلا چیزایی که قند دارن مصرف نشه فقط تو مصرف خربزه و هندوانه و موز و خرما خیلی رعایت کن

قندت مرزه نگران نباش فقط
رژیم غذاییتو رعایت کن ۲ هفته بعد تکرار FBS و 2hpp
ایشالله که پایین میاد

کامل شیرینی حذف کن

خیارهم خوبه

کدو با ماست خوبه بخور