خانومایی که تجربه زایمان طبیعی داشتین بیایین بگین توهر هفته چه کارایی انجام دادین که زایمان راحت تری تجربه کردین و
خانومای هم هفته من چه کارایی دارین انجام میدین ؟!
من خودم پیاده روی میکنم روزی 15دیقه کم کم بیشترش میکنم روزی یه نصفه لیوان عرق کاسنی میخورم برای جلوگیری از زردی بچه

عزیزم من کاسنی هفته های آخر میخوردم
پیاده روی عالیه اگه اذیت نمیشی ادامه بده
هفته های آخر پیاده رویتو بیشتر کن پله برو ورزش‌های لگنی مث پروانه گهواره کگل اسکات اینا انجام بده پوزیشن گربه و سجده هم هم خیلی ب نزول بچه کمک میکنه من دکترم میگفت تو خونه چهار دستو پا برو هفته های اخر ماساژ پرینه هم خوبه من انجام می‌دادم بخیه خوردم ولی در حد ۴ ۵ تا
شیاف گل مغربیم شنیدم ولی استفاده نکردم اونم میگن خوبه
ان شاالله خدا کمکت کنه زایمان خوبیو تجربه کنی🤲🏻🥰

من تو پسرم کاسنی زیاد خوردم ولی زردی داشت شدید به نظرم نخور

پیاده روی یک ساعت
ورزش های لگنی زیردوش آب گرم
ورزش های لگنی رو هر روز زیاد میکنم فک کنم تا زایمان ب صد برسه😁
از ۳۵ هم میرم کلاس های ورزش لگنی
تقریبا دوبسته خرما خوردم🙄😁
خاکشیرم باید کم کم شروع کنم

کارای خونه رو میکردم همیشه
پیاده روی هم از هفته ۳۶

عزیزم زردی که فقط مربوط به ارتباط خونی مادر و بچه هست با هیچ چیزی هم کم و زیاد نمیشه.
ولی کلا برای زایمان آسون از پیاده روی بهتر ورزش هایی هست که مناسب زایمان آسان و راحت هست اگر امکان شرکت تو کلاس های زایمان رو نداری از داخل گوگل یا اینستاگرام ببین و انجام بده. و اینکه هفته های اخر اناناس خیلی خوبه خودش طبیعیش رو بخوری دهانه رحم رو نرم میکنه ماساژ پرینه عالیه.یک پیج دارم معرفی میکنم بهت اونم خیلیییییی عالیه تمام راهکارهاش

اگر میخواید با یه برنامه خوب پیش برید من یه ماما از قم سراغ دارم
خیلی عالی آماده کرده ورزش زایمان و....
پی وی پیام بدید اگر ایتا دارید براتون بفرستم

از الان زوده کاری کنید
شاید دچار زایمان زودرس بشید

من فعلا کار خاصی انجام ندادم😫😫

برای اینکه کمتر بخیه بخوری و احتمال پادگی پرینه کم بشه

واسه منم سواله اگر کسی گفت منو تگ کنید