مامانای باتجربه من الان ۳۵ هفته و ۲ روزم
بنظرتون چه فعالیت هایی رو شروع کنم واسه راحت شدن زایمان؟
و اینکه نمونم تا آخر 🫠
دوست دارم حدود ۳۹ هفته دردم بگیره
میشه از کارایی که انجام دادین و راحت بودین بگین؟

ب نظرم الان فقط باید بخابیم چون وقتی زاییدیم دیگه خواب بی خواب😂

فعلا زوده منم از هفته دیگه شروع میکنم

فعلا پیاده روی...

هنوز زوده یکمم صبر کن
برو ۳۶ هفته
شروع کن نزدیکی تا ۳۷ هفته با پیشگیری و بعد ۳۷ هفته کامل بدون پیشگیری
ورزش های لگنی
شیاف گل مغربی

فقط پیاده روی زیاددددددددد
پله بالا و پایین شدن