مامانا من خیلی کمر درد دارم نمیتونم برم پیاده روی میگن اگه لگنت امادا نباشه احتمال زایمان سخت، افتادگی رحم، افتادگی مثانه... حین زایمان هست ی سری ورزش ها رو انجام میدم ولی میترسم زایمانم سخت باشه چون میگن فقط پیاده روی خوبه شما چکار میکنید برای امادگی زایمان

دیشب یکی بهم میگفت ورزش از پیاده روی مهمتره پیاده روی میگ فقط پا درد کمردردمیاره برات ورزش بهتره...نمیدونم واقعا اینطوره یا ن عجیب بود برام..ولی من پیاده روی رو هم دوست دارم اخه اگ خوب نبود ک دکترت نمیگفتن پیاده روی کنید میگفتن فقط ورزش کنید

ورزش از پیاده روی مهم تره هرکاری که در توانته رو تا میتونی انجام بده

من گرممه پیاده روی میکنم کم متاسفانه ولی ورزشای لگنی میکنم زیر اب گرم رابطه پله ایچیا...اما هنوز خبری از درد نی

بزار از هفته ۳۵ پیاده روی روزانه شروع کن از ۱۵ دقیقه کم کم زیادش کن
منم دیسک دارم از صبح تا شب چندتا ۱۵ یا ۲۰ دقیقه راه میرم تو خونه
مداوم نمیتونم کمرم خورد میشه