پیاده روی شروع کزدم ورزش هارو از کی شروع کنم و چطوری برای زایمان طبیعی

الان ورزشهای سنگین رو شروع کن همون. اسکات و پله

ورزشای لگنی رو از اول سی ام میتونی شروع کنی تخصصی تراش از ۳۵ هفته
تو یوتیوب برو ورزش آمادگی زایمان زیاد داره

دیگه فکر کنم از الان میتونی انجام بدی

ورزش و دوش آب گرم رو از ۳۷ هفته شروع کنی بهتره . اسکات بزن . پله بالا پایین برو . سجده برو . بشین پاشو برو .

اره دیگه ورزش ها هم شروع کنید.
ورزش الاکلنگ،پروانه،اسکات،کگل،سجده و....