خانومایی که میخوان زایمان طبیعی کنن ورزشو از چه هفته ای شروع کردن؟
من پیاده رویمو بیشتر کردم ورزشایی مثل اسکات شروع کردم دکتر گفته لگنت خشکه فعلا فقط پیاده رویتو زیاد کن تا ترم بشه بعد ورزش های سختر

ولی حتما ورزش هاتو شروع کن حالا چ سزارین شدی چ طبیعی برای بدنت خوبه

اصلش اینه که از هفته ۱۳ شروع کنید اما از هفته ۳۴ هم شروع کنید عالیه بهترین‌کاری ک‌میتونید بکنید غیر از پیاده روی یک پکیج یوگا بارداری یا ورزش های زایمان رو تهیه کنید و هرورز انجام بدید

من از ۲۴هفته شروع کردم ولی جدی از ۲۸هفته هر روز بیست دقیقه ورزش
هر شب بیست دقیقه پیاده روی

توپم گرفتم تازگی ها ک مامام بهم گفت دیگ همش ریلکس میکنم باش خیلی حال میده 😅

من از ۱۸ هفته شروع کردم