ورزش برای زایمان رو از کی باید شروع کرد چطوری هست اینترنت هم نیست بشه سرچ کرد دکترم بهم گفته پیاده روی کن ولی من تنها بیرون نمیرم تو خونه هم مگه چقد میشه راه رفت ادم سرگیجه میگیره

توخونه نیم ساعت وقت بذار پیاده روی کن .پله بالابرو پایین بیا .اسکات بزن .چهار دست و پا باش .چمباتمه باش .رابطه بدون جلوگیری داشته باش

بهداشت چند وقت پیش اونجا بودم تاریخ مراقبتم بود ولی حرفی از کلاس ها یا ورزش نزد پیاده رویی هم دکترم گفت اونا اصلا چیزی نگفتن

من وزن بچم کم بود دکتر بهم لیدی میل داد و بهم گفت تعداد خورد خوارکت رو بیشتر کن سه هفته ایی گوش کردم بچه ام وزنش نرمال شد ولی ماما بهداشت که رفتم گفت دیگه زیاد نخور وزنت داره میره بالا از نمودار داره خارج میشه چیو چی یکی میگه بخور یکی میگه نخور اون ماما هم اصلا درباره ورزش بکنم نکنم نگفت هیچی

زیر دوش اب گرم اسکات برن حالت اردکی راه برو و چمباته

بیمارستانی ام‌که زایمان میکنی احتمالا داشته باشه کلاس هاش و برو بپرس یاوتماس بگیر

سلام عزیزم‌داخل ذربین سرچ‌کنین مرورگر ایرانی سایت های ایرانی هم‌بالا میاره

تو کلاسهای بارداری خودشون بهت آموزش میدن،کلاسها رایگان هست،از بهداشت یا بیماریتانی که میخوای زایمان کنی بپرس کجا برگذار میشه، زیاد وقت نداری،امروز فردا برو بپرس،چون هفته ای یکبار برگذار میکنن جلسه هاش هشت جلسه اس

کلاسای بهداشت رو رفتی؟
چندتا ورزش اموزش دادن به ما
گفتن از ۳۵ هفته‌ شروع کنید

من دورش رو خریدم ولی دسترسی ب نت ک ندارم منم موندم،خیلیم استرس دارم و اعصابم خورده
هوا هم یخه خو بیرونم نمیشه پیاده روی کرد

از الان میتونین شروع کنید