سلام مامانا من تا حالا قرص اهن میخوردم اصلا یبوست نداشتم الان سه روزه یبوست گرفتم میترسم به خودم فشار بیارم چیکار کنم

اب زیاد بخور خوب میشی ترشک هم خوبه

ففط کیوی بخور واقعا تاثیر داره الانم فصلشه

روزی یک قاشق روغن زیتون بریز توی غذات بخور خیلی خوبه منم همین مشکل داشتم الان خوبم

میوه های ملین استفاده کن. کیوی خیلی جوابه.

انجیر خیس کن بخور
آب خیلی بخور مخصوصا ولرم
از دسشویی فرنگی حتما استفاده کن