بخاطر اینکه اصلا مرغ دوست ندارم تاحالا برای متعادل کردن وزنم تا حدود زیادی سخت گذشت تا اینکه فستینگ و رژیم مناسبی رو امتحان کردم با برنامه برنافیت تقریبا ۶ کیلو کم کردم
حالا قندم بالا باید برنج و نون و ماکارانی و حتی روغن سالم مثل زیتونم متعادل مصرف کنم خرما عسل موز و... هم همینطور
احساس میکنم خیلی سخته توی بارداری رعایت کردن اینا🥹
عجب وضعی خدا بداد همه قندبالاها برسه😂😂😂

۳ پاسخ

نون جو استفاده کن قندت میاد پایین

تو بارداری رژیم کاهش وزن گرفتید؟

من قبل بارداریم دقیقا تو دوران کاهش وزن بودم و ۱۸ کیلو وزن کم کردم
دیابتی هستم و کم کاری تیروئید دارم. خیلی خیلی سخته بزور کنترل میکنم خودمو که بیشتر از ماهی یک کیلو اضافه نکنم😭😭

مقالات مرتبط

بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
کنترل وزن در بارداری
کنترل وزن در بارداری | روش و نحوه کنترل اضافه وزن در دوران...
رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...
مصرف تخم مرغ در بارداری
خوردن تخم مرغ در بارداری | فواید تخم مرغ آب پز +میزان مجاز

سوال های مرتبط

....... ....... قصد بارداری
افزایش وزن طبیعی در بارداری

📌 در دوران بارداری افزایش وزن اتفاق طبیعی و ضروریه، ولی باید توی محدوده مناسب باشه. این افزایش به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه و از مشکلات بارداری جلوگیری می‌کنه

❓چقدر باید وزن اضافه کنم؟
✅ بسته به وزنت قبل از بارداری، معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو مناسبه

❓اضافه وزن زیاد خطرناکه؟
✅ بله، ممکنه باعث دیابت بارداری یا فشار خون بالا بشه

❓چطور می‌تونم وزنم رو متعادل نگه دارم؟
✅ با رژیم غذایی متعادل و ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی

❓آیا باید کالری بیشتری مصرف کنم؟
✅ در سه‌ماهه دوم و سوم، حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر نیازه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان شیعه علی •|ع|• مامان شیعه علی •|ع|• هفته بیست‌وسوم بارداری
حدود یک سال پیش چربی به شدت رفت بالا روغن ارده کنجد مصرف میکردم برای پخت پز بعد اومدم با زیتون جابه جاش کردم چربیم رفع شد 🫒
حالا قندم بالا 🍬
اومدم نان جو رو جایگزین نان معمولی کردم مصرف برنج و ماکارانیمم خیلی بالا بود اونم دارم کم میکنم
قندم که خرما بود کمش کردم 🥲
دیگه چیکار کنم؟میترسم دیابت بارداری بگیرم😟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان زهرا وزینب محمد مامان زهرا وزینب محمد ۴ ماهگی
امروز ۲۵هفته شدم رفتم بهداشت دیدم عرض هفت هفته از انومالی تا الان تقریبا هشت نه کیلو بالا رفته وزنم میگ رژیم بگیر گفتم من کلا تو بارداری هام هشت کیلو زیاد میکردم الآنم به خاطر رژیم قبل بارداری ۲۲کیلو کم کردم باردار شدم ول کردم داره جبران میشه ...قندیجات و اینا حذف کنم برم نون جو و نون پروتیین بخرم باز این سه ماه رعایت کنم دیگ بستنی اینا نباید بخورم 😭😭😭
مشاهده ۳ پاسخ
مامان جاوید مامان جاوید ۴ ماهگی
خانوما من چیزای شیرین و الان دو ماهه قط کردم بخاطر آزمایش قند و اینکه قندم هم ۸۹بود برنج و سیب زمینی و میوه میخورم و نهایتا روزی دو تا خرما اینا قند و خیلی میبرن بالا ؟
مشاهده ۹ پاسخ
مامان رهام🦅 مامان رهام🦅 ۲ ماهگی
برای وزن‌گیری سالم جنین چندتا خوراکی کلیدی خیلی مهمن 👇
• پروتئین کافی مثل گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ
• حبوبات مثل عدس، لوبیا و نخود
• لبنیات پرکلسیم مثل شیر و ماست
• میوه‌های مقوی مثل موز، انبه، خرما و انجیر
• مغزها و آجیل مثل گردو، بادام و فندق
• غلات کامل مثل برنج و نان سبوس‌دار
• سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم

همه‌ی اینا باید در کنار هم و به مقدار متعادل مصرف بشن تا جنین تپل و سالم رشد کنه. یادت باشه هیچ‌وقت پرخوری یا مصرف یه گروه خاص غذا به تنهایی جواب نمی‌ده، تعادل مهم‌ترین چیزه.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان بچه جونم🩵 مامان بچه جونم🩵 روزهای ابتدایی تولد
من قند ماشتام‌۹۳ بود الان رژیم گرفتم و رعایت میکنم تا دو هفته دیگه که ازمایشم رو تکرار کنم اگه قندم نرمال شده باشه بایز هم باید رژیمم رو ادامه بدم و نون و برنج و میوه کم بخورم؟
مشاهده ۱ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
باید و نبایدهای قند بارداری

📌 قند بارداری یه نوع دیابت موقته که ممکنه از اواسط بارداری شروع شه. کنترلش خیلی مهمه چون روی رشد جنین و سلامت خودت تأثیر میذاره. با یه سری رعایت ساده می‌تونی قند رو متعادل نگه داری

❓چی بخورم که قندم نره بالا؟
✅ سبزیجات تازه و پخته
✅ پروتئین مثل مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات
✅ نون سبوس‌دار به‌جای نون سفید
✅ مغزها مثل گردو و بادام
✅ میوه با اندازه، مخصوصاً با فاصله از وعده اصلی

❓چی‌ها رو باید کمتر بخورم یا حذف کنم؟
❌ شیرینی و شکلات
❌ نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی
❌ نون لواش و برنج سفید زیاد
❌ میوه خیلی شیرین مثل موز رسیده یا انگور زیاد
❌ غذاهای سرخ‌کرده یا چرب

❓چه کارهایی کمک می‌کنه قندم کنترل شه؟
✅ پیاده‌روی بعد غذا
✅ وعده‌های سبک و بیشتر در روز
✅ آزمایش قند رو طبق برنامه بده
✅ به‌جای حذف، هوشمندانه انتخاب کن
مشاهده ۲ پاسخ
مامان رضا مامان رضا ۵ ماهگی
دخترا من هرماه دو کیلو دارم اضافه میکنم چکار کنم وزنم داره همینطور می‌ره بالا با اینکه وعده های کوچک میخورم بعد بارداری کم میشه وزنم یا همین میمونه
مشاهده ۶ پاسخ
مامان b&b مامان b&b ۴ ماهگی
دوستان من ابتدای بارداری آزمایش که دادم قندم ۹۶ بود، دکتر گفت رعایت کن، برنج و نون و ... کمتر بخور.
من شیرینیجات نمیخورم، ولی نتونستم نون رو کمتر بخورم چون خیلی گرسنه میمونم. و اینکه میوه های این فصل هم همه قندشون نسبتا بالاست.
حالا واسه این هفته آزمایش دارم، و واقعا هوس شیرینی کردم، ممکنه خیلی قندم رو ببره بالا؟
اصلا تغذیه شما با قند این عدد چطوریه؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دل یار👧🏻🤰🏼🐣 مامان دل یار👧🏻🤰🏼🐣 ۳ ماهگی
خانوما ی سوال داشتم من اخرین بار ۲ ماه پیش ازمایش قندم ۹۶ بود خیلی نگران قندمم…با اینکه خیلی رعایت میکنم چیکار کنم قندم بیاد پایین تا ۹۰ برسه
مشاهده ۴ پاسخ
مامان 🩷لمیا🩷 مامان 🩷لمیا🩷 ۳ ماهگی
خانما نون پنیر و خرما طبعش متعادل میشه باهم یا باز هنوز طبعش گرمه؟ خیلی گشنم شده نمیدونم چی بخورم من خیلی کم اشتها شدمه حتی دکتر گفت وزن بچه کمه گفتم تا شام یه چی بخورم حالا نصف خرما با نون پنیر خوردم دلمو بگیره تا شام تهوع گرفتم از گشنگی
مشاهده ۷ پاسخ
زهرا زهرا قصد بارداری
دوستان من قندم بالاس
الان دو روزه رژیم گرفتم قند نون و برنج رو حذف کردم
امروز قندمو گرفتم خیلی کم شده بود قند ناشتام 110بود شدم 96
قند دو ساعتمم شد 96
به نظرتون تا کی باید رژیم بگیرم و کی میتونم با احتیاط برنج و نون بخورم؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان تربچه🎀 مامان تربچه🎀 هفته بیست‌ونهم بارداری
من خیلی کیک و شیرینی میخورم اصن نمیتونم جلو خودموبگیرم
یچیز میگید متعادل کنه و قندم بالا نره ؟😪😂
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان آروین💙 مامان آروین💙 هفته سی‌وهشتم بارداری
هفته ۱۹ هستم خیلی پرخوری کردم رعایت نکردم ۳ کیلو اضافه کردم از اول بارداری شما چقدر اضافه کردین؟؟ میتونم رژیم سالم خوری بگیرم و کمش کنم؟؟ خودم وزنم بالاست نباید بیشتر از ۵ کیلو اضافه کنم تو بارداری
مشاهده ۹ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
برای جلوگیری از دیابت بارداری، چه چیزهایی رو باید حذف کنیم؟

📌 دیابت بارداری می‌تونه برای خودت و نی‌نی مشکلاتی ایجاد کنه، اما با کنترل رژیم غذایی می‌شه تا حد زیادی ازش پیشگیری کرد. تمرکز اصلی باید روی حذف قندهای ساده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده باشه

❓کدوم مواد غذایی رو باید "حذف" یا "کم" کنیم؟
❌ نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی که قند زیادی دارن. آب و دوغ بهترین جایگزینن
❌ کیک، کلوچه، بیسکویت‌های شیرین و شکر و قند ساده رو حذف کن
❌ نون سفید، برنج سفید و ماکارونی سفید. بهتره اینا رو با نوع سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا برنج قهوه‌ای) جایگزین کنی
❌ غذاهای سرخ‌کرده رو به حداقل برسون

❓بهترین کار چیه؟
✅ مصرف فیبر مثل سبزیجات و میوه‌ها رو بالا ببر
✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم بخور تا قند خونت ثابت بمونه
مشاهده ۳ پاسخ