خانوما حتما باید برای زایمان طبیعی ورزش کرده باشیم از قبل؟با پیاده روی زایمان راحت نمیشه ؟؟اونایی ک ورزش و پیاده روی نداشتید زایمانتون چطور بود؟

از 36 هفته رابطه بدون جلوگیری داشته باش ورزش دیگه نیاز نیست بهت قول میدم زایمانت راحت میشه من تو بارداری اولم نه پیاده روی داشتم نه ورزش فقط رابطه داشتم خیلی راحت زایمان کردم و تو این بارداریم اصلا از اول رابطه نداشتم ولی پیاده روی و ورزش میکردم خیلی سخت شد زایمانم 13 ساعت طول کشید

الان که دیر نشده شروع کن

من ک دائم الشیافم و همش استراحتم😁

مادر من راحت طبیعی زایمان کرد برا هردوتامون هم داداشم هم من داداشم سه سالش منم 17

من اولی رو نداشتم خیلیم راحت بود

حتما ورزش کن و آمادگی لگنی داشته باش وگرنه سختت میشه
پیاده روی فقط فرایند زایمان رو سریعتر می‌کنه ولی ورزش جای لگنو باز می‌کنه من نمی‌خوام برم طبیعی ولی از ۲۰ هفته یوگای بارداری انجام دادم تنفس شکمی انجام دادم و پیش پرانایام چون نفس کم میاری گلم و از طرفی اگر تنفس کنی خیلی از دردهارو با همین تنفس میتونی رد کنی و تحمل کنی
ورزشای افتادگی سینه و واژنم انجام دادم
حتی سزارین هم که باشی نقاهت بعدش کم میشه عزیزم
و مورد بعد ورزشای زایمان راحت و فیزیولوژیک رو دقیقا ماما به من گفت از هفته ۳۵ شروع کن نه یوگای معمولی بلکه ورزشای تخصصی تر

ورزش خیلی خوبه کمک میکنه من فرصت نش د

ببینید از هرچیزی مهم تر پیاده روی و پله نوردی هست و یه سری حرکات که کمک میکنه مثل حالت گربه راه رفتن تو خونه و سجده ی باز
از اون طرف حالت گربه بشید و لگن رو به چپ و راست حرکت بدید، اسکات بزنید
اینا کمک کننده ان

ولی من زن داداشم اصلا پیاده روی نداشت کیسه آبش ترکید ۱۰ شب
۳ نصفه شب هم زایمان کرد

سوال منم هست چون با پادرد های شدیدی که از الان دارم بعید بدونم بتونم ورزش و پیاده روی کنم

بدن با بدن فرق میکنه
با ورزش بدنتونو اماده میکنید
ورزشای سختی هم نداره
لگنیه که کمک میکنه لگن منعطف بشه و راحتتر باز بشه
با ورزش‌هم به خودت کمک میکنی هم به بچه‌ت که راحتتر و در زمان کمتر بیاد بیرون

عزیزم یه کاری کن سزارین بشی 🤣

پیاده روی مهمه..
ورزش اهمیت نداره زیاد

من ک ۱۲ساعت درد داشتم خیلی اذیت شدم