خانوما کیا میخوان زایمان طبیعی کنن؟ از چند هفته ورزش شروع میکنید؟ چه ورزشی؟ یوگا تاثبر داره؟ اگه تجربه دارید بگید لطفاااااااا چه کاری خو بوده برای زایمان راحتب

من زایمان طبیعی خوبی داشتم
ماه اخر هر روز شربت خاکشیر و کاسنی میخوردم، دو هفته آخر هم این کارارو کردم:
هرشب کپسول گل مغربی به صورت واژینال استفاده میکردم
قسمت پرینه (بین واژن و مقعد) و یک سانت اول واژن رو با روغن زیتون چرب میکردم
روزی یک ساعت پیاده روی میکردم به صورتیکه پامو محکمتر زمین میکوبیدم
روزی که با درد جزیی رفتم بیمارستان دهانه رحم سه سانت و نیم باز بود
و یه چیز خیییییلی موثر دیگه یه کلاس مجازی برای زایمان شرکت کردم مدرسش یه مامایی بود به اسم عاطفه طاهری ، ببین تکنیکاش موقع دردا واقعا کمکم کرد خداخیرش بده

هنوز زوده به این چیزا فکر کنی‌. ۳۰ هفته به بعد باید کم‌کم شروع کنی. هرچند که هیچ تضمینی نیست حتما بتونیم طبیعی بزاییم. شرایط تا اون روز بارها تغییر می‌کنه.

از الان سعی کن نرمش انجام بدی تا بدنت خشک نشه
ماه های آخر هم که دیگه باید ورزش های مخصوص رو انجام بدی

من از الان ورزشای بهداشتو ک کلاس میزاره انجام میدم پیاده روی ام دیک میرم ایشاله یکم رفتمو ول کردم درد داشتم.ولی کلا از۳۵هفته ب بعد باید اسکات اینارو شروع کنی و با توپ ورزش کردن الان زوده خیلی

من
قبلا هم زایمان طبیعی داشتم
همه چی به لگن بستگی داره نوع استخوان بندی
اسکات خیلی عالیه
پیاده روی
چمباتمه نشستن
اب گرم
زیر اب گرم اسکات رفتن
پله من قبلی میپریدم
همش هم از ۳۰ هفتگی به بعد

سوال منم هست 🫠