سلام مامانا پیاده روی را از چند هفته شروع کنم بهتره




پوشک
سیسمونی

والا من تو خونه شم به زور راه میرم. استخون واژنم درد میگیره 🫠

۳۶ .

من از آخر هفت ماهگی شروع کردم تایمای کم

من از همون اول میرفتم چون قبل بارداری هم روزی یکساعت و نیم پیاده روی میکردم
اوایل شد یکساعت
الان دوتا ۲۰ دقیقه

من 32هفته رفتم دکتر..گف نمیخاد فعالیت کنی فعلا ورمت بیشتر میشه.بعد37هفته ک رفتم ومشخص شد طبیعیه.گف حالا‌پباده‌روی وورزش کن

از الا برو تایم کوتاه از ۳۶ هفته دوبار طولانی ۳۷ هم همه شب ۳۰ مین

من هرروز میرم اما تایمهای کوتاه و با تکرار