من یه چیزی و متوجه نشدم،واسه اینکه کمتر ورم بشیم،باید پیاده روی کرد؟ یا استراحت و بیشتر کرد؟ علاوه بر نمک و‌فلان و این داستاناا

فقط تحرک خوبه میگن

فک کنم باید تحرک داشته باشی

من تحرک نکنم پاهام ورم میکنه
تحرکمم زیاد باشه باز ورم میکنه
حد وسطشو نگهداا

عزیزم نظرت راجب اشتراک گهواره چیه چه فرقی با حالت عادی داره

تحرک باید داشته باشیم
هم از خیلی تحرک میشه و م کرد
هم از تحرک نداشتن

من از هفته ۱۳ تا ۳۴ استراحت مطلق بودم و هیچ ورمی نداشتم
از هفته ۳۴ از استراحت مطلق در اومدم گاهی یکم فعالیت تو خونه دارم یا مثلا میشینم رو مبل ورم کرددم از اون موقع
قبلش همش دراز بودم کامل جز برا سرویس

من خودم وقتی زیاد سرپام و کار میکنم پاهام میخوان از ورم بترکن
ولی وقتی زیاد می‌شینم یا دراز میکنم می بینم کمتر میشه حتی یه روز یه چند ساعتی خوابیدم و پاهامو گذاشتم رو دسته مبل دیدم داره وزنش می‌ره

هر روز میگن تحرک کنی پیاده روی کنی

والا ما تو کار روزمره مون موندیم خاهر پیاده روی پیشکش من ک مصرف نمک رو کم کردم اب هم زیاد مصرف میکنم ورمم نکردم تا الان

باید شنا کنی

همه‌میگن باید پیاده روی کنی تحرک داسته باشی ورم‌نکنی
ولی من برعکسم زمانی ک‌یکم راه برم کار کنم پاهام میشه اندازه غول
ولی‌وقتی خونه خودمم همش درازم ورمش میرع

درحدتعادل پیاده روی کن
پاتوآویزنکن
نمک کمتربخور
تامیتونی آب بخور

تحرک ب اندازه متعادل، و مصرف آب روزی 8 الی 10 لیوان