سلام مامانها عزیزانی ک رژیم گرفتید راهنمایی کنید لطفا 🌸🌸🌸
من تقریبا ی هفته ست رژیم گرفتم فست برام سخت بود برای همین سالم خوری میکنم برنج و نون رو کم کردم ورزش شکم پهلو میکنم شبها بشدت گشنه م میشه یبوست شدم یعنی رژیم اشتباهه
قرص کلسیم صبح ها ویتامین سی اگه یادم باشه میخورم ویتامین ای هم شبها میخورم
#شیرخشک #آپتامیل

سلام عزیزم من رژیم هستم و پسفردا میشه سه ماه که رژیم هستم و از وزن ۱۰۵ کیلو شدم ۸۴ کیلو
شیر خودمو میدم ب بچم ولی وزنم خیلی بالا بود شروع کردم ب رژیم
شیرینی جات نوشابه نون لواش سیب زمینی تنقلات قند شکر روغن اضافه حذف
برنج ۶ قاشق
نان تست جو رژیمی و سنگک میخورم
خرما خشک با چایی ب جای قند
آخر شب گرسنم شه یا شیر کم چرب با خرما خشک یا یه کف دست سنگک با خیار گوجه
پنیر رژیمی ماست کم چرب خیار گوجه زیتون ولی ن زیاد ، اینا رو میخورم
تخم مرغ آب پز یه دونه گاهی صبحانه
املت در حد دو سه قاشق
کوکو سبزی کوکو گردو یه دونه فقط
صبح ناشتا یه قاشق دانه چیا میریزم تو یه لیوان آب یه رب بعدش میخورم
ماهی یه روز چیت هستم
همینا عزیزم
ورزش هم من نمیکنم نمیتونم اصلا شرایطم اوکی نیست

اسم برنامه اش چیه

آب زیاد بخور.... گشنت شد روزی دو سه تا بیسکویت چندغله بخور... خیار و کاهو... قهوه بدون شکر...

بیشتر آب بخور تایوبس نشی