سلام خانما
اینجا با رژیم کسی وزن کم کرده؟
میشه راهنمایی کمید میخام رژیم بگیرم ولی باوجود دخترم نمیتونم برم باشگاه.
برای رژیم چیا بخوریم ک سریعتر لاغربشیم.

اره عزیزم من توی۴ماه۱۵کیلوکم کردم..با حذف شیرینی جات.کم کردن نون وبرنج

سلام عزیزم
من مامانم و خواهرم فست گرفتن عالی بود واقعا هم لاغر شدن اصلا هم اذیت نشدن
از ۶ صبح همه چیز میخوردن تا ۸ شب دیگه از ۸ شب به بعد هیچی نمی‌خوردن تا فردا ساعت ۶ صبح جز آب یا چای تلخ
واقعا جواب میده ولی باید تو طول روز هم سعی کنی هر چی میخوری بخوری ولی کم و اندازه

قند مصنوعی کلن حذف کن
و همه چی بخور ولی کم مخصوصا برنج و نون

سلام عزیزم
نون و برنج رو کم کردم
شبا سالاد میخوردم (بدون سس با ماست)
یه نوشیدنی هم درست کردم بجای آب در طی روز میخوردم ،البته اون موقع تابستون بود و هوا گرم
الان سرده شاید خوردنش سخت باشه
(ترکیب زنجبیل تازه، خیار رنده شده، نعنای تازه و آب لیموترش و حدود یک و نیم آب)، این نوشیدنی اشتها رو کم میکنه

همه چی بخور فقط کم
شیرینی جات حذف کن

والا من دوماه رفتم باشگاه اومدم با وجود پسرم هم تو باشگاه له میدشم هم تو خونه پسرم منو له میکرد یعنی جنازه میشدم
رژیم فقط باید کم خوری بکنی و ناهرو حذف کنی شامم زود بخوری