سلام خانوما کم خونی دارم بنظرتون چی بخورم؟

عدسی، اسفناج، خرما، شیره انگور هر روز صبح با خالی بخور با قاطی کن تو آب
مویز، گوشت
قرص اهنم ک مرتب مصرف کن
اینم حواست باشه چند ساعت قبل قرص چیزای کلسیم داره و کافئین داره مصرف نکنی

اسفناج ، شیره ، رب انار ، پسته

عدس اسفناج شیره انگور

علاوه بر قرص اهن ک دکتر داده
پسته
اسفناج
عدسی
خرما
شیره انگور 🍇

شیره انگور توت خرما،با عسل قاطی کن مثل شربت بخور انجیر هم خوبه ،آجیل برگه ی زرد الو هم برا کم خوتی خوبه

مویز، برگ زردآلو، عدس، اسفناج، نخود، پسته، قرص آهن