قند ناشتام ۹۶ بود دکتر گفت رعایت کن نره بالا الان ۱۲ روزه که نان سنگک میخورم تو این ۱۲ روز ۸تا نون سنگک و ۴تا نون جو کوچیک خوردم بنظرتون زیاده این تعداد تو ۱۲ روز؟ میوه رو کم کردم و قند مصنوعی هم نمیخورم برنج چند روزی یه بار سیب زمینی و ماکارانی هم نخوردم اصلا

نون سنگگ قند داره من هم قندم مرزه فقط نون جو سبوس دار میخورم

بعد چند روز دوباره ازمایش بده

پروتیین و حبوبات و سبزیجات بیشتر کن ک نونت کمتر شه

واسه قند باید نون جو بخوری میوه هم کم کن

بهتره بجای نون سنگک از نون لواش استفاده کنی اونم فقط روزی یکی

بنظرم میزان مصرف نونت زیاده میتونی کمتر کنی بجاش پروتئین رو بالاتر ببری که سیر بشی