خانوما من قندم بالاست روزی یکی قرص قند میخورم...دلم میخاد شیر بخورم ولی شیر خالی اصلا نمیتونم حتما باید با چیزی کنارش بخورم....اگ یک دونه خرما بخوریم خیلی تاثیر میزاره رو قند؟ چی بخورم باهاش🥲 ک طعم شیر و خیلی حس نکنم

روزی ۲ تا خرما اشکال نداره
منم قند داشتم
اگه میتونی از این خرما خشک ها بخور قندش پایین تره

خرما میتونی روزی یکی دوتا بخوری
ولی با آرد جو و گندم مخلوط پنکک درس کن بخور با شیر شکر نریز توش یکم دارچیم بزن فقط
کدو رنده کن تو ماست بخور خیار زیاد بخور رب انار بخور
بامیرو خورد کن بریز تو آب بزار یخچال صبح ناشتا ابشو بخور ،تو برنج سبوس بریز کنار غذاات سالاد بخور ،نون فقط سنگک بخور
برای من ک اینا تاثیر کرد

میتونی از کوکی های رژیمی استفاده کنی
یا بیسکویت رژیمی

من شیر پاکتی میخورم طعمش خوبه خرما قندش خیلی بالاست مگر خرما زاهدی بخری نصفشو بخوری

مگه قندت چند؟
روز دوتا دونه خرما عب نداره