مامانا گل میخام زایمان طبیعی داشته باشم باید چیکار‌ا کنم راحت بشه زایمانم ؟

خرما حتما بخور و پیاده روی و یوگا بارداری

پیاده روی...پیاده روی...پیاده روی....
فقط با پیاده روی میتونی زایمان طبیعی و راحت داشته باشه پیاده روی طولانی

باید ماما همراه بگیری

از الان روزی نیم ساعت پیاده روی رو شروع کن و از هفته بعد ورزشای لگنی و رحمی رو شروع کن.
فعالیت منظم از ۳۶ هفته داشته باش
از ۳۷ رابطه جنسی بدون جلوگیری داشته باش